الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جالتسجيلبحـثالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الأطعمة المفضلة أثناء الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
urbaybe
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 97
تاريخ التسجيل : 14/02/2007

مُساهمةموضوع: الأطعمة المفضلة أثناء الريجيم   الخميس مارس 22, 2007 1:18 pm




تصنيف الطعام بين مفضل أو غير مفضل أثناء الريجيم يعتمد على مقياسين رئيسيين: أولا حجم الكمية المسموح بتناولها، وثانيا قدرة هذه الطعام على إشباعك. وبالنسبة للوجبة الخفيفة أو السناك، ينصح بتناول مزيج من البروتين والدهون والنشويات لكي يتغلب على الجوع. والأطعمة التالية تساعدك على تشكيل قائمة من الأطعمة التي قد تصبح مفضلة لك أثناء الريجيم.
الشوربة:
ابتعد عن شوربة الكريمة، ويمكنك تناول شوربة الطماطم مضافا إليها قطع لحم صغيرة. كما يمكنك تناول شوربة الخضراوات أو الدجاج.
الشوكولاته:
يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشكولاته الغامقة اللون، ولكن لا تنسى أن تسيطر على نفسك حتى لا تقع فريسة السعرات الحرارية العالية.
الكرنب الصغير:
يمكنك تشويح أوراقه على النار قليلا، ثم تناوله واستمتع بفوائده.
اللحم البقري:
يمكن تناول شرائح مشوية من اللحم البقري مع البروكلي المطهي بالبخار.
الجبن:
تحتوي الجبن على كمية غير قليلة من الدهون، لذا يجب عدم الإكثار منها، ولكن يمكن تناول الأصناف الجامدة منها، مثل الجبن الشيدر ولكن بكميات قليلة.
الرمان:
يمكن إضافة حبات الرمان إلى السلطة.
الطماطم الصغيرة (الشيري):
يمكن تناولها أيضا مع السلطة أو اللحم المشوي.
المكسرات:
المكسرات غنية بالدهون، لذا يجب التركيز على تقليل كميتها جدا قدر الإمكان، ولكن ذلك لا يعني الحرمان منها.

_________________
لبست ثوب الرجاء و الناس قد رقدوا ... و قمت أشكو إلى مولاي ما أجدو
قد مددت يدي و الضر مشتمل إليك... يا خير من مدت إليه يدو
فلا تردنها يا رب خائبة فبحر جودك يروي كل من يردو
يا عدتي... أشكو إليك أمورا أنت تعلمها ...ليس لي عليها صبر ولا جلدو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأطعمة المفضلة أثناء الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ناد علياً مظهر العجائب تجده عوناً لك في النوائب :: السيف الإجتماعي العام :: منتدى ‏« الأسرة »-
انتقل الى: